Metabolismul si exercitiile fizice

Metabolismul, ca matrice a transformarilor chimice, fizice si biologice, la nivelul organismului, in vederea asigurarii proceselor vitale, este strans legat de activitatea fizica a fiecaruia.

Cele doua faze distincte ale sale, anabolismul si catabolismul, sunt insa rareori explicate de personalul care supravegheaza si indruma persoanele ce opteaza pentru efectuarea de exercitii fizice in salile de sport, special amenajate in acest scop.

Instructorii pun accent deseori pe fixarea unor obiective mai mult sau mai putin stimulante pentru cel ce nadajduieste sa iasa de la sala cu zambetul pe fata, multumit ca e pe cale sa-si remodeleze corpul, astfel incat sa devina, cat mai rapid cu putinta, mai frumos si mai sanatos, deopotriva.

Specialistii recomanda insa, acordarea unei atentii deosebite, corelarii programului de exercitii fizice, cu proiectia unei diagrame ben definite a efectelor acestora asupra metabolismului fiecarui subiect in parte.

Un metabolism normal asigura valori constante pentru parametrii fizico-chimici care definesc activitatile vitale ale organismului, mentinand acel echilibru, denumit homeostaza, necesar unui mediu intern sanatos.

O exagerare a efortului depus la sala sau prelungirea duratei exercitiilor peste o anumita limita, impusa de particularitatile fizice ale persoanei care practica astfel de activitati, pot deveni daunatoare pentru organism.

In timpul antrenamentelor, organismul se afla in plina faza catabolica a metabolismului, adica in plin proces de ardere, de consum de energie, solicitand organismului sa dea si nu sa primeasca.

In momentul in care exercitiile fizice s-au incheiat, organismul va incerca asadar sa-si recapete valorile de echilibru: odata cu hrana, se declanseaza procesele constructive, specifice anabolismului, cu obiectivul de acumulare a energiei.

Odihna completeaza acest proces de compensare, iar organismul lucreaza la echilibrarea mediului sau intern, reconstruind cu meticulozitate, valorile dinaintea antrenamentului efectuat.

Fiecare faza a metabolismului are nevoie de o durata justa pentru a fi completata, astfel incat organismul sa inregistreze un castig valoric in general si nu sa se epuizeze, iar pe fondul oboselii, sa isi slabeasca imunitatea si rezistenta la diferitele solicitari cotidiene.

Citeste si: Inestetismele provocate de celulita – principii de baza ale dietelor dedicate