Pregatirea pentru menopauza sau conduita preventiva la bufeuri

Este surprinzator cat de saracacios este universul web (in limba romana) in informatii privitoare la pregatirea femeilor pentru a intra in acea etapa a vietii, in care natura lanseaza un semnal cat se poate de clar, ca subiectul "fertilitate" apartine trecutului.

Regasim doar cate ceva despre anumite produse farmaceutice bogate in Omega 3 si enzima Q10, fara prea multe alte detalii referitoare la "conduita preventiva".

Iata asadar in cele ce urmeaza, o serie de recomandari utile doamnelor care doresc sa nu fie "luate prin surprindere" de acest inamic numit "menopauza", care aduce cu sine o serie de schimbari importante la nivel psihologic si metabolic.

In primul rand, menopauza nu inseamna neaparat neplaceri: exista solutii pentru toate aspectele deranjante legate de aceasta etapa de viata.

Este necesara insa o schimbare a regimului alimentar, rezervarea  unei jumatati de ora (cel putin), de doua ori pe saptamana, pentru miscare in aer liber, jogging sau alte exercitii fizice si ceva mai multa atentie acordata ingrijirii corporale.

Alimentatie

Introducerea in regimul alimentar cotidian, a laptelui de soia, care reimprospateaza interesul pentru activitatea sexuala prin continutul sau bogat in fitoestrogeni, asa-numitul "hormon al plantelor".

Odata cu instalarea menopauzei, ovarele nu mai produc estrogen, asadar impulsul hormonal subtil furnizat de laptele de soia, este cat se poate de binevenit.

Soia contribuie la mentinerea unui bun nivel al densitatii osoase, combatand osteoporoza si reducand colesterolul, cu efecte benefice asupra aparatului cardiovascular.

Salate, fructe si legume bogate in vitamine, sunt recomandate calduros in alimentatia de zi cu zi, alaturi de uleiul de masline.

Cat mai putine grasimi animale, dulciuri bogate in zahar, cacao, ciocolata etc, renuntarea la fumat, consum exagerat de alcool si medicamente luate dupa ureche.

Exercitii fizice

Cel putin doua zile pe saptamana este recomandat sa se efectueze plimbari lungi in aer liber, daca jogging-ul este prea mult pentru articulatii, cu exercitii ale bratelor, ale coloanei cervicale si lombare, extensii ale gambelor sau sedinte discrete de stretching, fara a exagera cu solicitarea ligamentelor.

Pentru doamnele care pot accesa frecvent piscina sau pot efectua bai direct in mare, o jumatate de ora de balaceala este un ideal mod de petrecere a timpului liber, cu beneficii miraculoase pentru sanatate. 

Atentie la neatentie!

Tendinta de a nu mai acorda prea mare atentie aspectului personal este una din greselile majore, care pot transforma rapid o frumoasa doamna intr-un exemplar bizar de umanoid, lipsit cu desavarsire de sare si piper.

Este extrem de important sa se acorde o atentie sporita propriei imagini, sa se apeleze la produse cosmetice dedicate acestei categorii de varsta, sa se merga la coafor, sa se ingrijeasca unghiile, ochii si sa se controleze greutatea corporala.

O doamna trecuta de 50 de ani poate fi o persoana deosebit de agreabila, atragatoare si cu atat mai fascinanta, cu cat are multe lucruri de povestit, gratie experientelor de viata acumulate, care-i dau avantajul unei abordari mai sigure si mai relaxate a oricarei situatii ce implica sexul opus.

Menopauza frumoasa!